preskoči na sadržaj

Osnovna škola Čazma

Login
Tražilica
Škola za život

           Škola za život

 

     Uspostava sustava razvoja

 

      I naša škola sudjeluje

         u projektu Drvokod

 

Točno vrijeme ...

Brojač posjeta

 

web counter
 
 

 

https://volimbiologiju.weebly.com/

 

 

____________________________________

 

Web stranica za Prirodu i Biologiju

Učiteljica Ivana Moguš

 

 

PONUDE

 

 

 

Izdvojeni linkovi

Pravilo donjeg rublja

Sigurnost na Internetu

 

 

Face to face

« Studeni 2024 »
Po Ut Sr Če Pe Su Ne
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
Prikazani događaji

Anketa
Jesi li zadovoljan/zadovoljna postignutim uspjehom na kraju školske godine?




Časopis Bug
Igre - Bug
31.10.2024. 13:35
Call of Duty: Black Ops 6 ruši rekorde unutar serijala
Microsoft zadovoljno trlja ruke jer je Call of Duty: Black Ops 6 postao najigranije izdanje ovog serijala, što i nije toliko iznenađujuće

31.10.2024. 06:00
Frostpunk 2 - Hod po nauljenom užetu
Nasljednik Frostpunka u potpunosti opravdava ime koje nosi, te nas u njemu očekuju još veći i bolniji izazovi od onih koje smo iskusili u izvorniku

Vijesti
Arhiva naših vijesti

 

 

 

 

 

 

 

Priloženi dokumenti:
Sukob interesa.pdf

Popis lektire

Eko kutak

Korisni sadržaji

 

 

 

 

 

 

Kutak za učenike

 

Na ovim stranicama pronaći ćete za svakoga ponešto. Od korisnih savjeta, zanimljivih računalnih programa te ostalih zanimljivosti za svoje slobodno vrijeme i vrijeme koje provodite u školi.

Korisni savjeti, programi, igre, zanimljivosti ...
Povratak na prethodnu stranicu Ispiši članak Pošalji prijatelju
Pravilno sjedenje za računalom
Autor: Anita Mikulandra, 19. 11. 2011.

Vrlo često sjedimo pred računalom a da pritom nismo svjesni svog položaja tijela. Nepravilno držanje može vrlo brzo prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme u vidu sindroma pogrbljenosti i ostalih oštećenja kralješnice.

 


 

Držanje za računalom
Prvo i osnovno što morate napraviti da bi zadržali pravilan položaj sjedenja jest prilagoditi stolicu svome tijelu. Pozadina stolice bi vam trebala podupirati donji, lumbalni dio leđa (križa), no točno u tolikoj mjeri da vam omogućava slobodno kretanje leđima. Pri radu na računalu najbolja poza držanja jest ona kada vam linija vrata prati pravilnu liniju leđa, odnosno, kada su vam leđa i vrat ispravljeni. Stopala bi vam u cijelosti trebala doticati pod (ili lagano povišenu podlogu), dok su koljena skvrčena pod pravim kutom. Iako se ovakvo držanje čini poprilično zahtjevnim, cilj je što više se približiti ispravnom držanju kako bi zaštitili svoja leđa. Nakon nekog vremena ćete spontano početi sjediti pravilno. Danas postoje mnoge stolice koji podupiru kralješnicu, no jednostavnim umetanjem manjeg jastuka između vaše kičme i stolca će vam pomoći u ispravljanju držanja.

Glava i vrat
Glavu držite uspravno ili sa laganim nagibom naprijed. Zaslon računala i dokumenti bi vam trebali biti raspoređeni na taj način da ne morate učestalo i previše okretati glavu.

Ruke i dlanovi
Kada tipkate neka vam ramena budu opuštena a laktovi što više bliže položaju pravog kuta. Ako vam stolica ima držače, bitno je da ne budu previše kako vam ne bi podizali ramena. Pri korištenju miša vrlo je važno da vaš lakat, ručni zglob i šaka budu prislonjeni na stol. U ovoj pozi, vaši mišići na ramenima su pod minimalnim pritiskom. Osim toga, smanjuje se mogućnost ozljede ruke. Na radnoj površini svakako morate imati dovoljno prostora za slobodno kretanje ruke.

Pozicija nogu
Dugotrajno sjedenje usporava protok krvi kroz donje ekstremitete. Upravo zbog toga je poza nogu iznimno važna. Idealno bi bilo kada bi vam stolica imala meko sjedalo, stopala bi trebala u potpunosti doticati pod a koljena biti pod pravim kutom. Djeci koja nogama ne mogu doseći pod dok sjede za računalom bi bilo najbolje podmetnuti stolić pod noge.

Smanjite naprezanje očiju
Kada sjedite pred računalom, zaslon bi morao biti udaljen od vas dužinu vaše ruke. Također, pripazite da osvjetljenje i kontrast na ekranu budu pravilno podešeni.

Vježbajte tijelo
Kako bi izbjegli probleme sa kralješnicom u budućnosti, ne sjedite satima za računalom. Omogućite si par minuta za istezanje i razgibavanje svojih mišića i eventualno prošećite. Ove aktivnosti će potaknuti vaš vašu cirkulaciju koja je usporena dugotrajnim sjedenjem. Odvojite za prethodno barem jednu minutu svaka dva sata i to će biti dovoljno i vrlo zdravo.



Izvor: www.urbano.hr


[ Povratak na prethodnu stranicu Povratak | Ispiši članak Ispiši članak | Pošalji prijatelju Pošalji prijatelju ]
preskoči na navigaciju